100ml Whisky Chứa 225 Calo - Sự Thật Khiến Dân Ăn Kiêng Giật Mình

Không phải cứ đồ uống không ngọt là ít calo. Với whisky, phần lớn calo đến từ cồn, nên 100ml rượu có thể chứa khoảng 225 calo dù hương vị không hề ngọt gắt. Nếu bạn đang ăn kiêng, đây là con số rất đáng để quan tâm.

Vậy 225 calo trong 100ml whisky là CAO hay THẤP?

Câu trả lời là CAO.

Nhiều người đi ăn kiêng hay lầm tưởng rượu whisky không ngọt, uống vào thấy "nhẹ bụng" thì chắc là ít calo và không béo. Nhưng đó là một lầm tưởng phổ biến, nhất là đối với người mới siết cân.

Với whisky, calo không đến từ đường mà đến từ cồn. Để dễ hiểu hơn, bạn hãy hình dung:

• 100ml rượu whisky: Chứa khoảng 225 calo.
• 1 lon bia 330ml: Chứa khoảng 130 – 150 calo.
• 1 bát cơm nhỏ: Chứa khoảng 130 – 160 calo.

Như vậy, ta có thể thấy rõ ràng là 100ml whisky sở hữu ngưỡng calo khá cao, vượt cả 1 lon bia dung tích lớn và tương đương một bát cơm trắng.

Xem thêm: https://ruoutot.net/ruou-whisky-la-gi. 

Mẹo thưởng thức whisky thông minh không lo phá dáng

Nếu đang trong giai đoạn siết cân hoặc theo đuổi chế độ ăn ít tinh bột, bạn vẫn có thể thưởng thức whisky một cách trọn vẹn nếu áp dụng các nguyên tắc sau:

• Ưu tiên uống nguyên bản: Hãy chọn cách uống Neat (nguyên chất), On the rocks (uống với đá) hoặc pha với nước lọc, soda không đường để giữ mức calo ở ngưỡng thấp nhất. Tuyệt đối tránh xa các loại whisky có hương vị (flavored whiskey) vì chúng thường được nhà sản xuất cho thêm đường và chất tạo ngọt.
• Kiểm soát liều lượng: Theo khuyến nghị từ CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ), mức độ uống điều độ là tối đa 1 shot/ngày đối với phụ nữ và 2 shot/ngày đối với nam giới.
• Chọn đồ nhắm lành mạnh: Khi uống rượu, hãy kết hợp với các loại rau củ, trái cây tươi hoặc các món giàu protein ít béo thay vì đồ chiên rán để tránh việc cơ thể bị tích mỡ gián tiếp.

Đắn đo về lượng calo trong rượu? Công thức tính calo đơn giản

Để giải đáp câu hỏi “whisky chứa bao nhiêu calo”, các chuyên gia và chuyên trang lớn như Master of Malt hay Drinkaware đã chỉ ra công thức toán học chuẩn xác để ta có thể tự tính lượng calo trong bất kỳ chai whisky nào dựa trên 2 chỉ số cố định:

• Khối lượng riêng của ethanol (cồn): ~0.789 g/ml
• Hàm lượng calo của ethanol: 1 gram cồn chứa khoảng 7.1 calo (kcal).

Công thức gốc:

Số ml rượu × Lượng ABV (%) × 0.789 (Khối lượng riêng) × 7.1 (Calo/g)

Ví dụ: 100ml của rượu mang nồng độ 40% = 100 x 40% x 0.789 x 7.1 = ~225 calo

Lưu ý: Để tính nhanh, nhiều người thường làm tròn khối lượng riêng của cồn là 0.8 và lượng calo là 7, đây là lý do vì sao giữa các trang web luôn có sự chênh lệch nhỏ từ 1 - 5 calo khi đưa ra kết quả.

Để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về thế giới rượu và sở hữu những chai whisky chính hãng với giá ưu đãi, bạn hãy ghé ngay hệ thống Rượu Tốt nhé!